La stratégie des 4P vous connaissez? Il s’agit d’un outil intéressant pour maintenir votre motivation, en particulier si vous avez tendance à procrastiner devant des tâches importantes. Son principe repose sur une idée simple : diviser votre objectif en le plus petit pas possible.
Pourquoi les petits pas fonctionnent-ils?
Imaginez que vous avez pour objectif de courir un 5 km. Si vous vous concentrez uniquement sur l’objectif final, vous pourriez vous sentir submergé. Les doutes, les peurs ou le découragement risquent de prendre le dessus et de vous amener à repousser cette tâche jour après jour. Ce cercle vicieux peut affecter votre estime de soi et bloquer votre progression, et même votre motivation.
Plutôt que de vous concentrer sur le résultat final, adoptez une approche différente : identifiez la plus petite étape que vous pouvez accomplir immédiatement. Au lieu de penser à courir 5 km, commencez par simplement mettre vos chaussures de sport ou marcher quelques minutes. Cette première action enclenche une boucle de succès qui génère de l’énergie et vous motive à poursuivre.
La motivation suit l’action
Contrairement à une croyance répandue, la motivation ne précède pas toujours l’action : elle en est souvent le résultat. En prenant un premier pas facile, vous amorcez un processus positif qui devient plus facile à maintenir avec le temps.
Comment appliquer la stratégie des 4P?
Voici les règles clés pour intégrer cette stratégie dans votre quotidien :
- Définissez un objectif clair
- Utilisez la méthode SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporellement défini). Par exemple : réaliser un stage en traduction dans un cabinet pour l’été 2026.
- Assurez-vous que cet objectif soit important pour vous et qu’il repose sur une motivation intrinsèque.
- Divisez votre objectif
- Réduisez-le en la plus petite étape possible, accessible avec vos moyens actuels.
- Choisissez une action simple et énergisante, comme envoyer un courriel à un employeur ou rédiger une première phrase dans votre lettre de présentation.
- Commencez petit
- Le premier pas est souvent le plus difficile. Il doit être à votre portée et demander un effort minime pour pouvoir vous mettre en action et générer de la motivation.
- Par la suite, visez une action qui sort légèrement de votre zone de confort sans être stressante.
- Planifiez et suivez votre progression
- Concevez un plan d’action avec des étapes progressives et réalistes.
- Suivez vos réalisations en les cochant dans votre plan. Cela renforce le sentiment d’accomplissement.
- Célébrez vos succès
- Prenez le temps de savourer chaque étape atteinte, même la plus petite. Cette reconnaissance alimente votre motivation.
- Mesurez vos progrès
- Identifiez des indicateurs simples pour évaluer votre avancée (par exemple : réaliser 3 contacts employeurs par semaine).
Adopter la stratégie des 4P peut transformer votre approche des objectifs, que ce soit en recherche d’emploi ou dans d’autres sphères de votre vie. Alors, quel est le plus petit pas que vous souhaitez faire aujourd’hui?
