Vaincre le stress : de la pleine conscience à l'autocompassion

Cette formation s'adresse à toutes les personnes cherchant à améliorer leur bien-être au travail.

L'humain est-il doué pour le bonheur ou simplement efficace pour la survie? Que se passe-t-il alors dans notre cerveau ? Pourquoi s'active-t-il lorsque nous souhaiterions tout simplement dormir? Cette activité cérébrale constante nous cause parfois bien des maux dans une vie souvent trépidante entre métro-boulot-dodo. Alors, comment être heureux sans toutefois devenir moines, bouddhistes ou méditants aguerris?

L'autocompassion, et les outils qui l'accompagnent, est une façon scientifiquement prouvée de réduire le stress et d'améliorer notre bien-être.

Cette conférence présentera cette approche en proposant également quelques exercices d'autocompassion pour vous initier.

• Distinguer les différents termes associés à l'autocompassion telle que la pleine conscience, la méditation, etc.;
• expliquer les effets de la pleine conscience sur le cerveau;
• décrire ce qu'est l'autocompassion et quelques-uns de ses mythes;
• effectuer des exercices d'autocompassion.

• Distinction des différents termes : autocompassion, plein conscience, méditation
• Neuroscience et pleine conscience
• Défaut mode network
• Ce qu'est l'autocompassion ou l'autobienveillance (Mindful Self-Compassion - MSC)
• Mythes de l'autocompassion
• Bienveillance vs autocritique
• Pleine conscience vs suridentification
• Comment je traite un ami
• Respiration affectueuse