Clientèle cible
Cette conférence s'adresse à toutes les personnes souhaitant préserver ou améliorer sa santé mentale et son bien-être au travail.
Elle est particulièrement pertinente pour les personnes qui ressentent une pression élevée, un stress persistant ou une fatigue émotionnelle, et qui désirent retrouver un meilleur équilibre dans leur vie professionnelle et personnelle.
Description
Dans de nombreuses organisations, l'augmentation des risques psychosociaux se traduit par des taux alarmants de détresse psychologique et d'épuisement professionnel (burnout). Les données récentes sont éloquentes : jusqu'à 84 % des membres du personnel de la fonction publique présentent un épuisement modéré ou élevé.
Cette réalité entraîne des répercussions majeures sur la santé mentale, la performance et la rétention des talents. Les causes sont multiples : surcharge de travail, manque de reconnaissance, faible autonomie et perfectionnisme exacerbé.
La conférence va au-delà du simple constat. Elle se distingue par le fait qu’elle propose des stratégies concrètes et scientifiquement validées, telles que l'autocompassion et la pleine conscience, afin de réduire la réponse au stress et renforcer la résilience.
Axée sur des outils pratiques facilement applicables, elle favorise un changement durable des comportements et soutient le développement d’une relation plus saine à la performance et aux exigences du quotidien.
Objectifs
Cette conférence vise à sensibiliser les personnes participantes aux mécanismes du stress et du burnout, tout en leur offrant des moyens concrets pour mieux se soutenir dans les situations difficiles.
Elle cherche à développer une compréhension claire des facteurs de risque psychosociaux et à promouvoir des pratiques de régulation émotionnelle basées sur la pleine conscience et l'autocompassion.
L'objectif ultime est de favoriser la santé mentale durable et la qualité de vie, tant personnelle que professionnelle.
Objectifs spécifiques
À l’issue de la conférence, les personnes participantes seront en mesure de :
1. Comprendre les symptômes, conséquences et facteurs de risque liés au burnout et au stress chronique.
2. Identifier le rôle de l'autocritique et du perfectionnisme sur le niveau de stress.
3. Découvrir des stratégies validées scientifiquement pour réduire la réponse au stress (ex. : autocompassion, pleine conscience).
4. Expérimenter des exercices pratiques favorisant la régulation émotionnelle et la résilience.
5. Renforcer la capacité à se traiter avec bienveillance et à maintenir un équilibre entre performance et santé.
Contenu
Une conférence dynamique et interactive, appuyée par une présentation riche en contenus accessibles et vulgarisés, intégrant des exemples concrets afin de favoriser l’appropriation des techniques et des meilleures pratiques en gestion du stress.
- Prévalence et impacts : données sur la détresse psychologique au Québec
- Symptômes et conséquences : dimensions physiques, émotionnelles, cognitives et comportementales
- Facteurs de risque : surcharge, manque de contrôle, absence de reconnaissance, perfectionnisme
- Le piège du perfectionnisme et ses effets sur la fatigue et la culpabilité
- Stratégies de régulation : autocompassion, pleine conscience, pratiques STOP, respiration consciente
- Exercices pratiques : pause d'autocompassion, partage d'humanité, roue des émotions
- Fondements scientifiques : effets de l'autocompassion sur le bien-être, la performance et la résilience
- Approches avancées : programme Mindful Self-Compassion (MSC) et interventions basées sur la pleine conscience